营养专家提醒:这10种食物是提高免疫力高手,关键时期要多吃!

摘要:北京时间20200225关于【营养专家提醒:这10种食物是提高免疫力高手,关键时期要多吃!】的具体情况和说明,让www.irekku.cn新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

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胡萝卜

胡萝卜中含有的大量胡萝卜素可转变成维生素A,能够为我们的身体提供需要的营养物质,同时维生素A在预防上皮细胞病变的过程中具有重要作用,平时多吃一点胡萝卜可以帮助我们有效的增强体质。

蜂蜜

娃娃菜

据营养学测定,每百克娃娃菜中钾的含量约含有287毫克,是同样重量的白菜的三倍。钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素,疲劳综合征的患者常吃点娃娃菜,对免疫系统有很好的调节作用。娃娃菜可以搭配菌菇一起吃,用鸡汤来做高汤,对提高免疫力有很好的作用。

芥菜

西兰花

西兰花含有丰富的β-胡萝卜素和类黄酮,胡萝卜素能够在人体内转变成维生素A,能保护皮肤和视力,增强免疫力;西兰花中还含有丰富的叶酸、维生素C,有助于增强免疫力,对抗感冒和流感;西兰花还富含萝卜硫素等抗氧化剂,经常食用西兰花是保持免疫系统健康的绝佳选择。

西红柿

大蒜

大蒜中含有一种含“硫”的化合物,这种有效活性成分称为“大蒜素”,蒜素具有诱发人淋巴细胞活动的作用,并且随着大蒜素浓度增高,淋巴细胞活动的频率也随之升高,说明大蒜可增强人体的免疫力,全力对抗“入侵者”。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应,减少自由基对人体细胞的损伤。

猕猴桃

红枣

红枣含有大量的葡萄糖和果糖组成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等,含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素,具有较强的补养作用,能提高人体免疫功能,增强抗病能力。但红枣属于温热食物,吃多易上火,每人每天3~5颗为宜。

免疫力是人体的一道防线,当病毒细菌进入机体内,我们的免疫系统会在第一时间保护我们的身体,但如果人体免疫力低,这时候我们的身体就会抱恙,因此我们一定要合理饮食,均衡营养,将机体的免疫力调节到最佳状态。

新的一年,诚挚的感谢大家一年来对小编的支持,在此给大家拜大年,祝大家在新的一年里,身体健康,万事如意,大吉大利!


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